מערכת "אחלה פלוס" עם הקואצ'רית המובילה נועם שביט, אשר מביאה ומציגה לכם איך לבנות ולפתח את ההרגלים החדשים בחייכם. כל הפרטים
דבר המומחים | מערכת "אחלה פלוס" עם העניין הבא. למה כל כך קשה לנו עם שינוי? השינוי דורש מאיתנו לצאת מאזור הנוחות ולהתמודד עם התנגדות פנימית. אחת הסיבות לכך היא שהמוח שלנו שואף לחסוך באנרגיה ,לכן יעדיף תמיד את ההרגלים הישנים והמוכרים, גם אם הם כבר לא משרתים אותנו יותר או אפילו פוגעים בנו.
אז איך בונים הרגלים החדשים? קודם כלל נתחיל עם הכרה בהרגל הקיים ובחירת מטרה ברורה עבור ההרגל החדש. כמו למשל, אני ארוץ 3 פעמים בשבוע למשך 20 דקות. הדבר הבא, הוא חזרה והתמדה. מחקרים מראים כי פעולה שחוזרת על עצמה במשך 21 ימים ברצף יכולה להפוך להרגל קבוע.
קשה להתמיד ? חברו את ההרגל החדש לרמז חיצוני כמו שעה קבועה ביום או פעולה יומיומית אחרת ותגמלו את עצמכם על כל הצלחה קטנה. הצלחה במטרות קטנות תסייע לבנות ביטחון עצמי ותחושת סיפוק , כך שבאופן אוטומטי תרגישו רצון חזק יותר לחזור על אותה הפעולה. צפו בסרטון של הקואצ'רית המובילה נועם שביט:
דבר אחרון, הוא שינוי הדרגתי. במקום לנסות לשנות הכול בבת אחת, התמקדו בהרגל אחד בכל פעם. כך תגדילו את הסיכוי להצלחה ארוכת טווח. לסיום, בסופו של דבר, תהליך השינוי דורש זמן ומחויבות, אבל עם תכנון נכון וחיבור לתחושת ההצלחה, ניתן לבנות הרגלים חדשים, כך שכשנסתכל על עצמנו שנים קדימה לא נאמין מאיפה התחלנו.
